VIDA SALUDABLE

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

                1.- Estilo de vida saludable.

La salud es el resultado de lo que cada persona hace para cuidarla y, por lo tanto, de las decisiones que se toman cada día respecto a cómo se quiere vivir. Un estilo de vida saludable es el conjunto de cosas que se hacen o se dejan de hacer para sentirse bien. Tiene que ver también con la manera de comunicarse con los demás y las actitudes frente a la vida y a los problemas. Por ejemplo, comer cereales, verduras, menestras y evitar muchas grasas o harinas, es parte del estilo de vida saludable.

Conversar, reír constantemente, respetar a las personas, también es un estilo de vida saludable.

Es importante tener un estilo de vida saludable que incluya una alimentación sana y ejercicios durante la adolescencia, ya que si estos hábitos se aprenden en esta etapa será más fácil conservarlos durante una vida adulta comprometida con el cuidado del ambiente. Un programa diario de ejercicios puede constituir una forma de compartir una actividad con familiares y amigos.

Durante la adolescencia es muy importante realizar ejercicios para fortalecer los músculos, especialmente los del abdomen y la espalda, y para prevenir malas posturas que con el tiempo pueden derivar en desviaciones de la columna vertebral, como la escoliosis, la cifosis y la hiperlordosis, esta última más frecuente en las mujeres.

Hacer ejercicios con regularidad es parte de un estilo de vida sano. Sin embargo, algunos chicos y chicas se exceden con los ejercicios y caen por debajo del peso normal. Si el ejercicio interfiere con la escuela y otras actividades habituales, debe ser cambiado por otro.

2.- Desarrollo de un estilo de vida saludable

Tener cuidado con lo que se come. Es importante lavar bien los alimentos que se van a comer, así como prepararlos en las mejores condiciones de higiene. También es recomendable hervir el agua y la leche. Además, se debe preferir el consumo de alimentos naturales que son más nutritivos y brindan la energía necesaria para el organismo. Esto ayudará a prevenir enfermedades.

Consumir productos conocidos y medicinas recetadas por el médico. Cuidar el cuerpo también consiste en evitar consumir productos que no sabemos de dónde proceden y evitar tomar medicamentos que no nos han sido recetados. Importa mucho que te informes del valor nutritivo de los productos, de su procedencia y de su fecha de vencimiento, así como evitar automedicarse o dejarse llevar por las recomendaciones o comentarios de personas, amigos o amigas, quienes suponen saber qué medicamentos o hierbas medicinales pueden aliviarte.

Cuidar el cuerpo de las enfermedades físicas. Esto supone también estar atentos y prevenidos.

Los virus y las bacterias están en el ambiente, por eso es imprescindible tomar precauciones que ayuden a evitar enfermedades.

Cuidar la salud mental y bienestar emocional. Además de la salud física, debemos tener en cuenta algunas precauciones o estrategias para gozar de una buena salud mental y bienestar emocional, es decir, aspectos tales como:

- Buena comunicación con los demás, que demuestre empatía, claridad, franqueza y disposición al diálogo.

- Evitar actitudes impulsivas, agresivas, que puedan lastimar a otros y a nosotros o nosotras mismas.

- Expresar libremente lo que sentimos, tristeza o alegría, miedo o cólera, sin dañar los sentimientos de los otros.

- Agradecer y disfrutar del cariño de tus padres y de otros a través de expresiones afectuosas de aceptación, así como mantener una actitud positiva.

- Tener momentos de diversión y de descanso.

Los estilos de vida saludable se pueden aprender. Este aprendizaje puede ser diverso, recuerda que el Perú es un país muy variado en culturas costeñas, andinas y amazónicas, en etnias, en lenguas, etc. Por eso, no existe un modelo único, ello dependerá del lugar en que se vive y de sus características: el clima, las costumbres alimenticias de la zona, la contaminación, la forma de organización, etc. Por tanto, es importante conocer algunas pautas para ir logrando poco a poco hábitos que te orienten hacia una vida saludable.

3. Relación que hay entre tener un estilo de vida saludable y el cuidado del ambiente

En el video que se vio al inicio de la sesión, se presentaron tres reglas para el aprovechamiento de los residuos sólidos: reducir, reutilizar y reciclar. Veamos cada una por separado:

- Reducir consiste en minimizar la cantidad de residuos sólidos, los impactos ambientales y los costos asociados a su manipulación.

- Reutilizar es la acción por la cual el residuo sólido, previa limpieza adecuada, es utilizado directamente para su función original o para alguna relacionada, sin adicionarle procesos de transformación.

- Reciclar consiste en aprovechar y transformar los residuos sólidos urbanos que se han recuperado, para la elaboración de nuevos productos. Por ejemplo, el plástico se puede transformar para hacer mangueras o bolsas para residuos o incluso juguetes; el papel para hacer bolsas de papel; etc.

Razones para reciclar y favorecer un estilo de vida saludable

- Reducir la contaminación del agua, suelo y aire.

- Disminuir la cantidad de desechos que llegan a los rellenos sanitarios.

- Tener una ciudad más organizada que permita un estilo de vida saludable para todos.

Al evitarse los efectos del manejo inadecuado de la basura, se evitan enfermedades infecciosas, respiratorias e intestinales y también la contaminación ambiental.

El reciclaje es útil porque disminuye la cantidad de desechos y el consumo de energía, de agua y de recursos naturales así como de materias primas. También disminuye la contaminación del agua y del aire.